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¿Tu hijo(a) presenta problemas para conciliar el sueño? ¿No logra disfrutar de un sueño reparador? Los niños, al igual que los adultos, sufren de algunos niveles de estrés ocasionados por las múltiples actividades que realizan, dadas las energías con las que cuentan, ya sea en la escuela, en los deportes de competencia, o simplemente en los grupos donde se relaciona socialmente. Te sugerimos algunas ideas para que pueda lograr estados de relajación importantes que le conducirán a un descanso placentero y verdaderamente reparador, que le garantice un nuevo día lleno de energías renovadas y optimismo.

Algunos de los síntomas que podrían ser señales de estrés en los niños son:

  • Ausencia de relajación para concebir el sueño.
  • Sueños nocturnos interrumpidos.
  • Despertar matutino antes de lo normal.
  • Disminución de las horas de sueño.

Para ello, existen juegos de relajación, ejercicios de meditación, lecturas, conversaciones de temas agradables, ejercicios de respiración, yoga, entre otras actividades que contribuyen a bajar los niveles de estrés infantil antes de dormir.

Por otra parte, ponerle atención al tipo de alimentación también es muy importante, ya que existen alimentos que alteran el sistema nervioso, sobre todo los que contienen gran cantidad de azúcares y cafeína, los cuales deben evitarse sobre todo al final de día.


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